Keine ahnung wie Leute es hinbekommen in der Wärme

Keine ahnung wie Leute es hinbekommen in der Wärme wirklich Sport zu machen.
Ich bin so ohne bewegung schon dead und hab ebend wie immer Gymnastik gemacht und mir ist noch schlechter als vorher + fühl mich als würde mein körper gleich zusammen klappen.
WIE MACHEN SPORTLER DAS?!